Kako kolesarjenje deluje kot oblika zdravila in lahko prinese duševni mir? Avtor: Sandeep Singh 11. oktober 2022 googletag.cmd.push(funkcija() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
Sreča je okvir zavesti; občasno je dovolj le, da se usedete na kolo in se odpravite na pot, da jo odkrijete.
Znanstveniki že leta preiskujejo povezavo med telesno dejavnostjo in duševnim zdravjem in ugotovitve so očitne. Vadba je koristna za vaše psihološko zdravje. Čeprav so vse oblike vadbe razumne, je jahanje edinstveno.
Dokazano je, da kolesarjenje ljudem pomaga pri soočanju s stresom, anksioznostjo in depresijo. Pomaga lahko tudi pri vašem razpoloženju, kognitivni funkciji in spanju. Z drugimi besedami, jahanje lahko deluje kot duševno zdravilo.
Kazalo
Kako vam lahko kolesarjenje prinese duševni mir
Redno kolesarjenje prinaša različne prednosti, med katerimi smo izpostavili naše najljubše.
Pobeg na prosto
Kolesarjenje je odličen način za odhod zunaj, saj vam omogoča odkrivanje različnih lokacij in pogled na svet z novega zornega kota. Ko se vozite s kolesom, niste omejeni na to, da vsak dan sledite isti poti in lahko zaidete z glavne ceste v iskanju novih izkušenj. Ko kolesarite zunaj, se učinkovito vključite v aktivno meditacijo.
Obstaja veliko načinov za uživanje na podeželju na kolesu, ne glede na to, ali ste izkušen kolesar ali začetnik. Lahko se umirjeno peljete po asfaltirani poti ali preizkusite svoje sposobnosti na gorski kolesarski stezi. Lahko se odločite tudi za daljši prehod in celo za načrtovane trekinge.
Kolesarjenje je odličen način za uživanje v naravi, ne glede na to, kako raje kolesarite. Je zdrava, telesu prijazna dejavnost, ki vam omogoča, da doživite svet iz nove perspektive.
Recimo, da že dolgo niste jahali in ste zaskrbljeni zaradi svoje sposobnosti premagovanja velikih razdalj namesto strahu pred fizično obremenitvijo telesa. V tem primeru lahko poskusite voziti električno kolo. Če želite zlahka potovati na dolge razdalje, morate izberite pravo električno kolo .
Izboljša razpoloženje
Dokazano je, da kolesarjenje izboljšuje psihično dobro počutje pri posameznikih vseh starosti, neodvisno od fizičnega zdravja. Lahko povečati samozavest z izboljšanjem samozaznave in občutka lastne vrednosti.
Kadarkoli kolesarite, vaše telo proizvaja endorfine, ki izboljšujejo razpoloženje. Endorfini so kemikalije, ki jih telo proizvaja kot odziv na telesno aktivnost. Znani so kot spojine za dobro počutje in delujejo kot zdravljenje brez pomanjkljivosti.
Endorfini se vežejo na opiatne receptorje v možganih, zmanjšajo zaznavanje bolečine in povzročijo občutek sreče in spanja. Sproščanje endorfinov je na splošno povezano z »tekačevo napetostjo«, evforičnim občutkom, ki ga nekateri ljudje občutijo po močni vadbi.
Poleg fizičnih prednosti je lahko kolesarjenje odličen način za mreženje in spoznavanje novih ljudi. Kolesarjenje je lahko odličen način, da zbistrite misli in se sprostite, bodisi v skupini ali sami.
Resnično nam ne bi smeli preprosto verjeti na besedo; na stotine znanstvenih študij uglednih strokovnjakov navaja prednosti kolesarjenja za psihološko zdravje in dobro počutje. Če vas to ni prepričalo, zakaj se ne bi odpravili na vožnjo in občutili, kako se vaše razpoloženje izboljšuje z vsakim trenutkom?
Zmanjšuje stres
Vsakodnevno življenje je lahko stresno, a pohod na pedala kolesa vam lahko pomaga, da se z lahkoto spopadete z duševnim stresom. Ugotovljeno je bilo, da kolesarjenje zmanjša anksioznost in izboljša zdravje srca in ožilja.
Redno kolesarjenje je odličen način za sprostiti stres . Ker je to dejavnost, ki se je lahko lotite v prostem času. Po svojih željah lahko potujete na dolge in kratke razdalje ter uživate v znamenitostih okoli sebe.
Medtem ko v veliki shemi stvari lahko telesna dejavnost pomaga zmanjšati napetost, zaskrbljenost in melanholijo. Kolesarjenje zunaj v naravnem okolju poveča koristi telesne vadbe.
Študije kažejo, da kolesarjenje nima para v smislu ritma. Stres povzroči hitrejše utripanje srca, kar povzroči plitvo, hitro dihanje, nastajanje CO2 in pomanjkanje kisika v možganih, kar na koncu vodi do še večjih ravni stresa.
Kolesarjenje je prisililo kolesarje, da zmerno vdihavajo in izdihujejo globlje, da odstranijo preostali CO2. Oboje je bistvena strategija za lajšanje napetosti pri ne-kolesarjih.
Pomaga pri boljšem spanju
Anksioznost in stres sta pogosta vzroka za nespečnost. Nekatere oblike vadbe so za osebe s kronično nespečnostjo bolj zdrave kot druge in kolesarjenje spada v to skupino.
Kolesarjenje je intenzivna vadba, vendar je za razliko od mnogih drugih nizko tveganje za poškodbe. Kolesarjenje pospeši krvni obtok in enakomerno porazdeli raven kisika. To lahko izboljša delovanje možganov, kar vodi do bolj sproščenega spanca.
Apneja v spanju je zelo razširjena spalna bolezen, pri kateri posameznik preneha dihati občasno v času, ko oseba počiva. To povzroči motnje vzorcev spanja. Kar povzroča migrene, nezmožnost pravilnega razmišljanja ali občutek žalosti ves dan.
Kardio vadbe, kot sta kolesarjenje in hoja, vam lahko pomagajo pri doseganju in ohranjanju fit in zdrave telesne teže. To zmanjša verjetnost za nastanek spalne apneje in pomaga ublažiti simptome pri posameznikih, ki jo že imajo.
Odpravlja tveganje za depresijo
Vadba se pogosto svetuje za zdravljenje depresije, saj lahko izboljša razpoloženje in ublaži stres. Ko gre za izboljšanje vašega duševnega zdravja, je redna vadba boljša kot nič, vendar je kolesarjenje neverjetno koristno. To je kardio aktivnost z majhnim učinkom, ki jo lahko izvaja večina posameznikov.
V primerjavi s članstvom v telovadnici je lahko veliko bolj priročno in stroškovno učinkovito v enem letu ali več letih. Ko ste potrti in se ne želite ukvarjati z ničemer in preživljati časa z drugimi, lahko skočite na kolo in odpotujete čim dlje od njih.
Ne smemo pozabiti, da lahko čisti užitek ob vožnji s kolesom zadostuje za pomiritev duha in zmanjšanje tveganja za depresijo in druge duševne motnje.
Končne besede
Če zaključimo, redno kolesarjenje ne le pomaga ohranjati zdrav življenjski slog, ampak nudi tudi različne koristi za duševno zdravje. Ni presenetljivo, da se kolesarjenje vse pogosteje priporoča kot neke vrste rehabilitacija. Čeprav vožnja s kolesom ni zdravilo za vse, lahko bistveno izboljša vaše duševno počutje.
Pojdite na kolesarjenje, če se počutite pod pritiskom, ste tesnobni ali preprosto potrti. Morda boste šokirani, koliko bolje se boste zaradi tega počutili. Tudi če se ne počutite bolje, boste prejeli nekaj telesnega gibanja, kar je vedno koristno.
Deliti: