Oglejte si 5 idej za polnovredne in zdrave jutranje obroke za šoloobvezne otroke!
Otrokovo splošno dobro počutje in rast sta odvisna od hranljivega zajtrka za uspešen začetek dneva z visoko ravnjo energije in vzdržljivosti. To jim ponuja priložnost, da pridobijo bistvena hranila in energijo, potrebno za učenje in telesne dejavnosti.
Res pa je, da je v naglici napornih juter težko najti pravi zajtrk za vaše šoloobvezne otroke. V tej objavi sem razkril pet idej za zdrav in okusen zajtrk, ki bodo vašim otrokom pomagali, da začnejo dan z vitalnostjo in navdušenjem. Ne da bi izgubljali čas, preberite to raziskavo do konca, da boste podrobno spoznali vsako zapletenost.
Izbira jutranjega obroka za otroke
Tukaj je pet možnosti izbire jutranjega obroka za otroke, ki ni samo zdrav, ampak tudi po okusu in željah vašega otroka.
Popoln jogurt
Jogurtov parfait je ena najboljših izbir, saj je bogat z probiotiki, beljakovine ter bistveni vitamini in minerali. To je bistveno za rast otrok. Pripravite ga lahko v le 5 do 10 minutah. Dodajte ga otrokovemu zajtrku. Sestavine za njegovo pripravo so:
- Grški jogurt (navaden ali z okusom)
- Sveže jagodičevje (jagode, borovnice ali maline)
- Granola ali zdrobljena polnozrnata žita
- Med za prelivanje
Pest orehov
Oreščki vsebujejo dobra maščoba, številni vitamini in minerali za podporo telesu skozi cel dan. Te so neocvrte in neslane. Dodajte jih k otrokovi jutranji rutini, saj ti oreščki prav tako povečajo kognitivno inteligenco in sposobnost učenja vašega otroka. Ne zamudite 25 superživil, polnih z Mangan.
Ovsena kaša s sadjem in oreščki
Ovseni kosmiči so najboljši vir vlaknine, različne vitamine in minerale ter vašemu otroku zagotavlja trajno energijo skozi celo jutro. Sestavine za pripravo ovsenih kosmičev so
- Valjani oves
- Mleko (mlečno ali rastlinsko)
- Narezane banane, jagodičevje ali poljubno sadje
- Sesekljani oreščki (orehi, mandlji ali pekani)
- Kanček cimeta in medu (neobvezno)
jajca
Za zajtrk je najbolje, da dan začnete z jajci visoka raven energije in beljakovin v telesu glede na dejstvo, da so jajca polna beljakovin in številnih drugih bistvenih hranil. Od kuhanih do umešanih jajc jih lahko skuhate na različne načine glede na želje in okus vašega otroka. Oglejte si pet veganskih možnosti, o katerih velja razmisliti Poraba beljakovin!
Avokadov toast
Avokado je boljša možnost za jutranje obroke, saj lahko naj bo vaš otrok dlje sit. Je tudi najbolj zdrava oblika dobrih maščob in hranil. Lahko izboljša vašo koncentracijo in raven osredotočenosti ter raven energije skozi ves dan.
Zaključek
V bistvu je polnozrnat zajtrk, poln hranljivih snovi, nujen za produktiven in aktiven dan vaših otrok v šoli. Teh pet zgoraj omenjenih možnosti zajtrka ne le zadovolji potrebo po pridobivanju vitaminov in mineralov, ampak tudi zadovolji njihove okusne želje. Prav tako lahko izboljša osredotočenost vašega otroka na učenje in pridobivanje izobrazbe.
Zelo sem hvaležen za vaše sodelovanje pri branju tega članka. Ne zamudite obilice informacij in zabave, zato preberite več tovrstnih člankov to spletno mesto.
Deliti: