Oglejte si možnosti zajtrka, ki vam pomagajo ostati zadovoljni in prispevajo k izgubi kilogramov!
Da bi povečali raven energije za opravljanje pomembnih nalog ves dan, je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Mnogi ljudje verjamejo, da jim bo opustitev zajtrka pomagala shujšati, vendar je to le mit. Resnica za zaveso je, da ima zajtrk ključno vlogo, če želite shujšati.
Izberite tiste možnosti zajtrka, zaradi katerih se boste počutili siti, zadovoljni in polni energije ves dan. S to raziskavo sem se poglobil v raziskovanje izbire zajtrka, ki vam lahko pomaga ostati siti dlje časa in podpira vašo pot hujšanja. Poglobimo se v članek.
Možnosti zajtrka, ki vam lahko pomagajo shujšati
Tukaj je seznam vseh tistih jutranjih obrokov, ki bi jih morali dodati svoji prehrani, da bi shujšali.
Popoln grški jogurt
Parfe z grškim jogurtom za zajtrk je odlična izbira za uravnavanje telesne teže. Je elektrarna beljakovin. Zadovoljiv in nasiten zajtrk postane, ko v kombinaciji z granolo, oreščki in kančkom medu.
Vendar pa beljakovine in vlaknine, ki so v velikih količinah prisotne v grškem jogurtu in granoli, prispevajo k dolgotrajni sitosti. O tem je treba prebrati, 10 škodljivih posledic izogibanja jutranjemu obroku!
Umešana jajca z zelenjavo
Uživanje umešanih jajc z zelenjavo velja za zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin in hranil. Beljakovine, ki so v tem jutranjem obroku prisotne v velikih količinah, spodbujajo sitost, medtem ko vlaknine iz zelenjave pomagajo nadzorovati lakoto. Če imate radi slane jutranje obroke, potem je to boljša možnost za vas. Moral bi poskusiti!
Visoko beljakovinski smoothie
Dobro pripravljen smoothie mora vsebovati visokokakovosten beljakovinski prah, zelenjava in sadje. Lahko je najboljša izbira za zajtrk. To te ohranja sitega. Tukaj so tudi 10 najboljših domačih beljakovinskih napitkov za rast mišic na naši platformi. Če mu želite dodati sladkor, morate biti previdni.
pšenični kalčki
Pšenični kalčki, sestavina pšenično zrno , je bogat z bistvenimi vitamini in minerali, kot so mangan, tiamin in selen. Je tudi dober vir prehranskih vlaknin, saj vsebuje približno 4 grame na eno unčo (28-gramsko) porcijo. Ne zamudite, Študija to razkriva Dodajanje teh orehov vaši vsakodnevni prehrani lahko močno zmanjšajo tveganje za depresijo.
V študiji je bilo ugotovljeno, da uživanje žit, bogatih z vlakninami, učinkovito uravnava raven sladkorja v krvi po obroku, hkrati pa zmanjšuje občutek lakote in celoten vnos hrane.
Zaključek
Če povzamem vse in vse, kar sem do sedaj doživel, ko sem za vas pisal ta članek, zjutraj lahko zajtrk spremeni igro na vaši poti hujšanja. Zgoraj omenjene zdrave in prehranske možnosti, bogate z vlakninami, beljakovinami in zdravimi maščobami, pomagajo nadzorovati vaš apetit in preprečujejo nezdrave prigrizke.
Hvala, ker ste posvetili svoj dragoceni čas in trud, da ste ta članek prebrali do konca. Če želite pravočasno prebrati več tovrstnih člankov, povezanih s trendi in najnovejšimi posodobitvami, sledite to spletno mesto.
Deliti: