Če ste vedno izčrpani, so lahko krive te vrzeli v hranilih!
V tej sodobni dobi smo motili svoj urnik spanja samo zaradi vrveža delovne obremenitve. Med tem napornim urnikom lahko dober spanec ali skodelica močne kave naredita čudeže, da obnovita našo raven energije. Če utrujenost postane naš partner ali stalni spremljevalec, se je treba poglobiti v njene možne vzroke in ugotoviti, zakaj do tega pride.
Številni zdravstveni strokovnjaki in strokovnjaki so pojasnili, da je glavni razlog za to močno vztrajno utrujenost pomanjkanje hranil. Treba ga je takoj obravnavati, ker lahko čez nekaj časa postane resno. S to objavo sem se poglobil v nekatera bistvena hranila in kako lahko njihova odsotnost v vaši prehrani vodi do nenehne utrujenosti.
Kazalo
Pomanjkanje hranil, ki je lahko razlog za kronično utrujenost
Pomanjkanje vitamina D
Vitamin D je zelo priljubljen z imenom ' sončni vitamin “. V našem telesu ima različne funkcije, vključno z absorpcijo kalcija, ki je potreben za ohranjanje močnih kosti in zdravega imunskega sistema. če imate pomanjkanje vitamina D, je utrujenost pogost simptom.
Če želite rešiti problem pomanjkanja vitamina D, jejte živila, bogata z vitaminom D, kot so mastne ribe, obogateni mlečni izdelki ali jemljite dodatke.
Pomanjkanje železa
Železo je odgovorno za dovajanje kisika v telesne celice , pomanjkanje pa lahko povzroči utrujenost, ki je pogosto povezana z anemijo zaradi pomanjkanja železa. Da bi preprečili to, v svojo prehrano vključite živila, bogata z železom, kot so rdeče meso, fižol, leča, špinača in obogatena žita. Ko jih uživate, jih kombinirajte s citrusi ali papriko, saj vitamin C poveča absorpcijo železa.
Pomanjkanje magnezija
Magnezij je eden od esencialnih mineralov ki jih naše telo potrebuje za opravljanje različnih telesnih funkcij. Vključuje številne biokemične reakcije v telesu. Je tudi nujna stvar za proizvodnjo energije. Če kdaj čutite to pomanjkanje v telesu, jejte ta živila, vključno s temno listnato zelenjavo, oreščki, semeni, polnozrnatimi žitaricami in stročnicami.
Pomanjkanje vitamina B12
Vitamin B12 igra ključno vlogo pri ohranjanju naših telesnih funkcij, vključno z nastajanje rdečih krvničk in ohranjanje zdravja živčnih celic. Če vam primanjkuje vitamina B12, se lahko pojavi občutek utrujenosti in šibkosti. Jejte hrano, kot so meso, ribe, jajca in mlečni izdelki. Če ste vegetarijanec ali vegan, razmislite o jemanju dodatkov B12.
Zaključek
Občutka utrujenosti ne smemo ves čas zanemariti, saj je to lahko posledica pomanjkanja bistvenih vitaminov in mineralov v našem telesu. Če kdaj doživite to, potem tega ne prezrite, če ste danes jemali majhno težavo kot resno težavo, potem se morate prihraniti za jutri, ker lahko postane resna. Le naročiti se morate pri zdravstvenih strokovnjakih.
Hvala, ker ste ta članek prebrali do konca. Če se vam zdi ta članek pronicljiv in informativen, ga delite s prijatelji in družino. Preberite več tovrstnih člankov na to spletno mesto.
Deliti: