Pogoji, ki povečajo vašo ranljivost za nizke ravni magnezija

Magnezij je esencialni mineral, ki ima pomembno vlogo pri številnih telesnih funkcijah, od delovanja mišic in živcev do nadzora glukoze v krvi in ​​uravnavanja krvnega tlaka. Je skriti dragulj za naše telo. Zagotavlja različne zdrave koristi za splošno dobro počutje vsakega posameznika.

Vendar pa poleg njegovih koristi ljudje s svojo prehrano ne dobijo veliko magnezija samo zaradi svojih slabih navad, ki se jim je treba izogibati, da bi zadostili potrebam telesa po magneziju. Pomanjkanje magnezija je med ljudmi pogosto. V tej objavi sem razkril nekatere dejavnike, ki lahko povečajo tveganje za pomanjkanje magnezija, in kako se spoprijeti s tem potencialnim zdravstvenim problemom.

Dejavniki, ki povečujejo tveganje za pomanjkanje magnezija

Oglejte si spodaj navedene dejavnike, ki so odgovorni za tveganje za pomanjkanje magnezija.

Poraba predelane hrane

Predelana hrana vsebuje rafinirana žita in sladkorje, ki odvzamejo številne bistvene vitamine in minerale iz hrane in eden izmed njih je magnezij. Vendar ima predelana hrana malo magnezija. Izogibajte se le uživanju predelane hrane. Ne spreglejte teh 21 kaloričnih živil, ki si lahko pomagajo Pridobivanje teže .

Uživanje alkohola

Če uživate prekomerne količine alkohola, prenehajte z uživanjem alkohola zaradi tega. Alkohol lahko zaradi tega moti absorpcijo magnezija v črevesju, lahko poveča izločanje tega bistvenega minerala z urinom.

Oglejte si nedavno študijo, ki kaže, da bi znižanje dnevnega vnosa kalorij lahko koristilo Zmanjšanje tveganja za bolezni dlesni!

Prekomerno uživanje karbonatnih pijač

Izogibajte se pitju brezalkoholnih pijač, ker vsebujejo veliko količino fosfatov, ker lahko vežejo magnezij v prebavnem sistemu zaradi česar se magnezij ne more absorbirati v želodcu. Izogibajte se pitju teh vrst pijač, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje.

Sladkorna bolezen tipa 2

Bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2 imajo pogosto manj magnezija zaradi povečano izločanje urina in oslabljeno delovanje insulina. Za obvladovanje sladkorne bolezni in njenih zapletov je treba zaužiti veliko hrane, bogate z magnezijem.

Zdravila

Nekateri antibiotiki so zasnovani tako, da motijo ​​absorpcijo magnezija in povečajo izločanje z urinom. Takoj se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, če v svoji vsakodnevni rutini jemljete tovrstna zdravila. Preden nadaljujete, si oglejte 25 superživil, polnih mangana Tukaj!

Odpravljanje pomanjkanja magnezija

Prvi korak je prepoznavanje dejavnikov, ki so odgovorni za tveganje za nastanek magnezija v našem telesu, zdaj pa je čas, da jih obravnavamo. Oglejte si nekaj spodaj navedenih dejavnikov za reševanje vprašanja pomanjkanja magnezija.

• Popestrite svojo prehrano z živili, bogatimi z magnezijem, vključno z listnato zelenjavo, oreščki, semeni, polnozrnatimi žitaricami in stročnicami.
• Zmanjšajte porabo predelane hrane
• Uživanje alkohola omejite na zmerno mero.
• Zmanjšajte vnos predelane hrane in dajte prednost celi nepredelani hrani.
• če jemljete zdravila, ki lahko vplivajo na raven magnezija v telesu, se posvetujte s svojim svetovalcem
• Obvladajte problem sladkorne bolezni tipa 2. Prevzemite nadzor nad nivojem magnezija.

Zaključek

Če povzamem vsako zapletenost, ki sem jo do sedaj doživel med pisanjem tega članka, je pomanjkanje magnezija pogosto vprašanje med množicami. Samo razumeti morate nekatere dejavnike in jih nemudoma obravnavati, kar lahko odpravi vašo težavo s pomanjkanjem magnezija. Po drugi strani pa bi vas moralo skrbeti tudi za vaše zdravstvene strokovnjake in strokovnjake.

Če želite prebrati veliko člankov v tem žanru, vzdržujte svojo povezavo z to spletno mesto .

Deliti: