Iščete rešitve za nadzor črevesja? Preizkusite te možnosti hrane za boljše črevesno zdravje

Ljudje so postali bolj ozaveščeni glede svojega zdravja. Ohranjanje zdravja je nujno za splošno dobro počutje, saj je tudi del našega telesa. Zdravje črevesja je odgovorno za redno in nemoteno odvajanje. Vsi se zavedate dejstva, da ko naš prebavni sistem ne deluje, lahko povzroči različne neprijetnosti in zdravstvene težave.

Če ste eden tistih, ki imate tovrstne težave, ne skrbite, samo preberite ta članek do konca, saj so tam nekatera živila, ki spodbujajo uravnavanje odvajanja blata in spodbujajo bolj zdravo črevesje. V tej objavi sem se poglobil v nekaj črevesju prijaznih živil.

Živila za boljše upravljanje črevesja

Tukaj je nekaj možnosti hrane, ki bi jih morali dodati v pogled za upravljanje gibanja črevesja. Oglejte si ga.

Apple

naravno odvajalo, imenovano pektin, je na voljo v jabolkih, zato pomaga spodbujati zdrave trenutke črevesja. Po drugi strani pa so tudi bogat z vlakninami . Obstaja dober rek, ki se ga mnogi posamezniki še vedno držijo: »Eno jabolko na dan odžene zdravnike stran«

Chia semena

Chia semena lahko absorbirajo vodo in vsebujejo veliko vlaknin. So a gelasto strukturo ki poveča količino blata in izboljša rednost črevesja. Je temelj dobrega prebavnega zdravja. Vsak posameznik lahko uživa chia semena tudi zaradi drugih koristi Povečanje vaše vzdržljivosti !

Jogurt

v jogurtu so prisotni probiotiki, ki so odgovorni za uravnavanje celotnega črevesja v telesu in zagotavlja zdravo zdravje črevesja za splošno dobro počutje. Prav tako je bogata vir beljakovin . Probiotiki so koristne bakterije za telo. Je tudi bogat vir beljakovin.

Banana

Banane so odličen vir kalija, ki ga zlahka uravnovesiti vse elektrolite v telesu. Bogate so z vlakninami in vsebujejo naravni sladkor, ki je koristen za celotno telo. Odgovoren je tudi za mišice v vašem prebavnem traktu. Gre za vrsto topnih vlaknin, ki lahko uravnavajo gibanje črevesja, ali ste se kdaj vprašali, ali Ali a Banane spodbujajo pridobivanje ali hujšanje?

Listnato zelenjavo

špinača, ohrovt in blitva so listnata zelenjava, ki vsebujejo vlaknine, vitamine in minerale. Če gremo naprej, je najpomembnejša stvar, ki jo imajo, magnezij, mineral, ki lahko pomaga sprostiti mišice prebavnega trakta in tako pomaga pri gibanju črevesja.

Flex semena

Glavni razlog, zakaj flex seeds pomagajo uravnavajo gibanje črevesja je posledica prisotnosti omega-3 maščobnih kislin in zelo bogate vsebnosti vlaknin v njih. Te vlaknine so topne vlaknine, zato lahko pomagajo pri uravnavanju gibanja črevesja.

Zaključek

V bistvu, če uživate ta živila v svoji vsakodnevni rutini uravnotežene prehrane, potem je ta dieta lahko ustrezen korak k boljšemu prebavnemu zdravju. Vendar, če imate resne težave s črevesjem, se nemudoma posvetujte z zdravstvenimi strokovnjaki in strokovnjaki.

Hvala, ker ste svoj čas in trud posvetili branju tega članka v celoti. Preberite več tovrstnih člankov na to spletno mesto .

Deliti: