Prispevek sira k upočasnitvi staranja možganov in njegovi številni drugi zdravi vidiki!

Sir je eden izmed priljubljenih mlečnih izdelkov. Že stoletja so ga uživale množice po vsem svetu. Poleg njegovega slastnega okusa in vsestranske teksture je študija številnim zdravstvenim strokovnjakom in strokovnjakom pojasnila, da vam uživanje sira zagotavlja vrsto zdravstvenih koristi za splošno dobro počutje. Poleg tega vključuje tudi zanimiv potencial za upočasnitev staranja možganov.

S to objavo sem razkril vso znanstveno resnico za temi trditvami o siru in se poglobil v številne druge prednosti, ki jih sir prinaša na mizo. Začnimo na naši poti branja tega članka v celoti do konca, ne da bi zapravili vaš dragoceni čas.

Bogatstvo hranil v siru

V različnih delih sveta se uživajo številne sorte sirov. Različne vrste sira imajo svoje edinstvene in različne lastnosti.

• Beljakovine: 6-7 gramov beljakovin na unčo (28 gramov).
• maščobe: 6 gramov maščobe na unčo v sirih z nizko vsebnostjo maščob do več kot 9 gramov v polnomastnih sirih.
• Kalorije: 100-120 kalorij.
• Kalcij: 4 % DV
• Vitamin B12: 20-25 %
• Ogljikovi hidrati: 0,1 grama
• Natrij: 8 % DV

Kognitivna povezava: kako sir upočasnjuje staranje možganov

Nedavne raziskave in študije, ki so jih izvedli različni zdravstveni strokovnjaki in strokovnjaki, so ugotovile potencialne kognitivne koristi uživanja sira. Predlaga, da sir, predvsem iz cheddar in gauda sorta vsebuje komponento, ki lahko povečati kognitivno funkcijo kot tudi raven inteligence vsakega posameznika, ki uživanje sira uživa kot uravnoteženo prehrano.

Preverite, TOP 8 učinkovitih koristi za zdravje plavanja v hladni vodi

Te spojine vam ne zagotavljajo samo kognitivnih koristi, ampak tudi zmanjšajo vnetje in oksidativni stres, spodbujajo zdravo delovanje možganov in potencialno upočasnjujejo kognitivni upad. Vendar pa obstaja potreba po več raziskavah in ugotovitvah v zvezi s to temo. spremljajte našo spletno stran za več podrobnosti o tem.

Druge prednosti uživanja sira

Tu so še druge zdravstvene koristi uživanja sira poleg kognitivnih funkcij. Oglejte si spodnji seznam.

• Je eden od dobrih virov bistvenih vitaminov in mineralov, vključno s kalcijem, beljakovinami, fosforjem, vitaminom A, vitaminom B12 in cinkom.
• Uživanje sira je koristno za zdravje kosti.
• Če takrat uživate zmerno količino sira, to morda ne bo bistveno povečalo tveganja za bolezni srca in ožilja.
• Nekatere sorte sira, zlasti starani cheddar in gauda, ​​vsebujejo žive bakterije, znane kot probiotiki. Ti probiotiki pomagajo pri spodbujanju zdravega črevesja.
• Sir spodbuja nastajanje sline v naših ustih. Preberite o Študiji, ki kaže, da bi znižanje dnevnega vnosa kalorij lahko koristilo pri Zmanjšanje tveganja za bolezni dlesni!
• Neizpodbitno dejstvo je, da je sir kaloričen, a je vseeno lahko del uravnotežene prehrane.
• Sir pospešuje presnovo celic, pomaga preprečevati akne in prispeva k mladostni polti.

Zaključek

V bistvu je sir eden izmed koristnih in okusnih mlečnih izdelkov, po katerem je vsakokrat veliko povpraševanje prav zaradi številnih zdravstvenih koristi za splošno dobro počutje in pravilno delovanje človeškega telesa. Sir je lahko prijeten del uravnotežene prehrane, od upočasnitve staranja možganov do spodbujanja zdravja kosti, uravnavanja telesne teže in zdravja črevesja.

Vaše iskanje znanja se tu ne konča! Raziščite več tovrstnih člankov na to spletno mesto.

Deliti: