Kakšen je pomen vzdrževanja rednega časa za spanje vsako noč?
V tem vrvežu tega modernega časa so vsi tako zaposleni, da nimajo časa niti za svoje. Vendar je enostavno dati prednost njihovemu delovnemu druženju in različnim obveznostim pred stalnim spanjem, kasneje pa bo to slabo vplivalo na našo dnevno rutino. Ne samo to, ampak tudi moti splošno dobro počutje.
Zato se veliko posameznikov znajde, da žrtvujejo svoj spanec za podaljšan delovni čas ali zabavo pozno v noč. S tem raziskovanjem sem se poglobil v številne prednosti dajanja prednosti rednemu urniku spanja. Poglobimo se v to objavo, ne da bi zapravljali veliko dragocenega časa in truda.
Kakšna je znanost vzdrževanja doslednega časa za spanje vsako noč?
Številni zdravstveni strokovnjaki in strokovnjaki predlagajo svoje študije z navedbo, da znanost, ki stoji za vzdrževanjem doslednega časa za spanje vsako noč, vključuje regulacijo cirkadianih ritmov in različnih fizioloških procesov, povezanih s spanjem.
Lahko pa tudi posamezniki menijo, da je naš cirkadiani ritem na podlagi naših vzorcev spanja določi najboljši čas za spanje ponoči. Ne le to, ampak tudi ohranja notranja telesna ura . Nikoli ne pozabite, da je doslednost ključna!
Da to navedemo, predpostavimo, da imate časovno rutino spanja ob določeni uri, ki je vsak dan ponoči ob 10. uri, kar pomeni, da trenirate svoje možgane, da ob tem času sproščajo melatonin, da pomagate telesu, umu in čutila, tako da se začnejo počutiti zaspani in zaspani.
Zato vam to zagotavlja dober spanec in boljši spanec. Enak scenarij je zgrajen v primeru jutranje rutine prebujanja. Preden nadaljujete, si oglejte The Science Behind Nogavice in kakovost spanja ! Holistično izboljšanje spanca!
Kakšne so prednosti vzdrževanja rednega urnika spanja?
Z vzdrževanjem rednega urnika spanja so povezane številne prednosti, vključno z
Zmanjšajte tveganje za nespečnost
Gre za neizpodbitno resničnost, ki so jo dokazali tudi številni znanstveniki, pa tudi zdravstveni strokovnjaki in strokovnjaki, ki trdijo, da če imate dosledna rutina pred spanjem potem boste čez dan občutili povišano telesno temperaturo.
Vendar pa se boste začeli počutiti zaspani, medtem ko ste spali več dni. tako bo samodejno zmanjšalo tveganje za nevarno bolezen, imenovano nespečnost. Se sprašujete, kako Premagajte nespečnost ? Oglejte si te nasvete za izboljšanje spanja!
Počutite se bolj polni energije
Čez dan boste občutili večjo raven energije in našli boste več sposobni reševati naloge in sprejemati nove izzive z izboljšanim spanjem. Upoštevanje zdravniških priporočil za vzdrževanje doslednega časa za spanje bo imelo za posledico izpolnjevanje seznama opravil in vzdržljivost pri soočanju z novimi podvigi.
Preverite, kako Sprejmite zdrave vzorce spanja za produktivno življenje
Vročinsko dremež
To je stališče, ki temelji na logiki, ki trdi, da če ste izboljšati in dovolj spati ponoči , potem vam čez dan ni treba spati.
Kot sem že omenil, se boste samodejno počutili polni energije. Nesporna resničnost je, da dremež ni nikoli tako dober kot dober spanec. Poskusite narediti ne, da ne zamudite, na Razumevanje Varno pitje kave ! Kakšna je meja za uživanje kave?
Zaključek
Če povzamem, vse, kar sem do sedaj izkusil med pisanjem tega članka za vas, so prednosti dajanja prednosti spanju nesporne. Nekdo lahko razmisli o teh koristih in naredi korak za spremembo svoje rutine, tako da lahko izkoristi te koristi, povezane z zdravjem, kot tudi neskončno inteligenco.
Hvala, ker ste prebrali ta članek v celoti. Če želite prebrati več tovrstnih člankov, sledite to spletno mesto da ne boste pravočasno zamudili nobenega najnovejšega informativnega buzza.
Deliti: