Povezava med vsakodnevnimi odločitvami in hormonskim neravnovesjem!
Delovanje različnih telesnih funkcij je odvisno od delovanja hormonov. Imajo pomembno vlogo pri opravljanju vsake naloge v telesu. Torej je ohranjanje ravnovesja med hormoni ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje osebe.
Vendar je naš vsakdanji način življenja vplival na delovanje hormonov. Določene življenjske navade in navade, ki jih ljudje uporabljajo, lahko porušijo to občutljivo ravnovesje, kar povzroči hormonska neravnovesja, ki so odgovorna za toliko zdravstvenih težav. S to objavo sem se poglobil v raziskovanje nekaterih od teh navad in njihovega možnega vpliva na hormonsko zdravje.
Seznam pogostih navad, ki lahko sprožijo hormonsko neravnovesje
Tukaj je seznam vseh običajnih navad, ki so odgovorne za neravnovesje hormonov. poglej si ga.
Pomanjkanje spanja
Če ne dobite počitka in spanja, ki ga vaše telo potrebuje, se vaše hormonsko ravnovesje poruši, saj glede na dejstvo strokovnjaki dokazujejo, da Dosledno spanje je bistvenega pomena za hormonsko regulacijo. Ne zamudite branja Deset živil, ki lahko naravno povečajo vašo vzdržljivost.
Slaba prehrana
Še naprej se izogibajte nekaterim živilom, vključno z predelana hrana, rafinirani sladkorji in nezdrave maščobe kolikor lahko, saj lahko takšna živila v vaši prehrani porušijo vaše hormonsko ravnovesje. Vendar to vodi do insulinske rezistence, kjer se celice v telesu ne odzivajo učinkovito na insulin.
Kronični stres
do zvišanja ravni kortizola lahko pride zaradi stresa, kar lahko povzroči neravnovesja drugih hormonov, kot je insulin, ščitnični hormoni in spolni hormoni. To ne vpliva samo na hormone, temveč tudi na splošno dobro počutje, zdravje, raven energije in hrano.
Prekomerno uživanje alkohola in kofeina
Če imate navado, da uživate velike količine kofeina in alkohola, lahko to škodi normalnemu delovanju hormonov. Lahko prekine delovanje. Znanost za tem je, da lahko stimulirajo nadledvične žleze proizvajati več kortizola, kar prispeva k kroničnemu stresu. Preden nadaljujete, si oglejte Študijo, ki to razkriva Uživanje sira je povezano s potencialnim zmanjšanjem tveganja za demenco!
Predolg čas zaslona
Brskanje po telefonu tik pred spanjem in takoj, ko se zbudite, lahko negativen vpliv vašo kakovost spanja in moti vaše hormonske ritme. Omejitev časa pred zaslonom v teh ključnih obdobjih lahko pomaga ohranjati zdravo hormonsko ravnovesje.
Zaključek
Če povzamem, vse zaplete, ki sem jih do sedaj doživel med pisanjem tega članka za vas, morajo biti hormoni vsakega posameznika ves čas uravnovešeni, kajti če postanejo neuravnoteženi, lahko vplivajo na zdravje in splošno dobro počutje. Obstaja toliko običajnih navad, vključno s slabo prehrano, pomanjkanjem spanja, kroničnim stresom in sedečim načinom življenja, ki lahko porušijo to ravnovesje in povzročijo zdravstvene težave.
Hvala, ker ste prebrali ta članek v celoti. Ostanite vključeni in obveščeni tako, da preberete več tovrstnih žanrskih člankov samo na to spletno mesto.
Deliti: